振動するダイエットマシン(器具)を、家族にほしいと言われて購入することにしました。

振動マシンと言っても、どんなのが良いのか全くわからなかったし、効果があるのかどうか、安くない買い物だったので調べてから買いました。

そもそも振動ダイエットマシンとはどういったものでなのでしょうか?実際に効果があるものなのか?まずは振動マシンの効果を調べてみました。

その上で効果があるようなものであれば、口コミや機能を調べて良さそうな振動マシンを調べて購入することにします。

振動ダイエットマシンとは?その効果は?

振動ダイエットマシンとは、1分間に100~1000回ほど振動するマシンの上にのったりして筋肉を鍛えるためのダイエット器具になります。

もともとは、宇宙飛行士が無重力で衰えた筋肉を鍛えるために開発されたものをベースにしています。

そのため運動強度はそこまで強くないものの、衰えた筋肉をしっかり鍛えるということについては効果が見込めるようです。

振動ダイエットマシンの効果

振動ダイエットマシンの効果については、マシンの種類によっても違いがありますが、おおよそ共通している効果は次の4つです。

筋肉をトレーニングする効果

振動ダイエットマシンの1番の効果は筋トレ効果です。宇宙飛行士が衰えた筋肉をリハビリするために開発されたのが最初なので、一番効果が期待できます。

実際に使ってみた口コミに、『筋肉痛になった』というのが多いのは普段使わない筋肉が鍛えられるからですね。

マシンの上に座ったり、立ったり、ポーズを変えるだけでも鍛えられる箇所が変わるのも特徴です。

きつくないのにしっかり筋肉を鍛えられるので毎日続けられるのと、テレビを見ながらでも簡単にできるのが長所です。

バランス運動の効果

マシンの振動がランダムに変化するので、それに対して体がバランスを取ろうとするために、無意識のうちに体が動きます。

インナーマッスルも鍛えられるので普段使わない筋肉が鍛えられて基礎代謝がアップします。基礎代謝がアップすると消費カロリーが増えるのでダイエット効果が期待できます。

インナーマッスルなので、体のラインをきれいに保ったままシェイプアップが出来るので女性でも抵抗なく出来る特徴があります。

有酸素運動の効果

10分間でもマシンの上に立ったり、ポージングしたりして動きますので、有酸素運動としても有効です。

30分以上使えば、有酸素運動として脂肪の燃焼も期待できますが、1時間以上振動マシンを使うのは避けたほうが良さそうです。

体をほぐすマッサージ効果

小刻みにブルブル震えますので、マッサージ効果があります。多くの口コミでも書かれているのですが、腰痛や肩こりが改善されたという方が多いです。

筋肉が凝ることによる肩こりや腰痛は筋肉がほぐされて強化されるので改善されると思われます。

振動ダイエットマシンランキング

振動マシンは、いろいろなところから数多く発売されています。それだけ効果があり、売れているからこそなのですが、中には思ったほど効果のないようなマシンもあります。

金額や安いと振動する方式がバイブレーター方式だけであったり、振動する力が弱かったり、単調であったりと機能が制限されている場合もあります。

しっかり効果のある振動ダイエットマシンを選ぶには、振動方式がシェイカー式のもの、口コミの評価が高いもの、値段がマシンの機能(振動がランダムに変動する等)をみて妥当なものが良いと思います。

それらを基準に、振動マシンのランキングしてみました。

ドクターエア 3DスーパーブレードS
上下にランダムに変化する予測不可能な振動に対してバランスをとるので無意識のうちに筋肉に作用します。自動で3段階、手動では30段階の調整が出来るので簡単なストレッチ程度の運動から、体幹やインナーマッスルを鍛えるハードな筋トレまで可能なマシンです。

振動力も強くてパワフルなので、数分でも筋トレ効果、ストレッチ効果、バランス運動効果が見込めます。

音楽に合わせて振動するサウンド機能付き。エイベックス監修のミュージックが3曲付いています。また、上半身のトレーニングも同時に出来るストレッチバンド付属。

楽天市場でも圧倒的なレビュー数と高評価で、楽天市場でもランキング1位獲得

ドクターエア3DスーパーブレードSの詳細を見る

振動方式 シェイカー方式(ランダム振動)最大振動速度990回/分
口コミ・レビュー件数 450件以上で5点中4.35点
評価
価格・送料 59,800円(税込) 送料無料
ヤーマン スイングビート
美容機器の大手ヤーマンの新商品のダイエットマシンです。振動する部分がセパレート式で自由に動かせるのでピンポイントに効率よく振動を伝えられます。たった1分でなんと腹筋運動 約22回分。3段階の調節と自動で強弱がかわるモード搭載。10分で切れるオートオフ機能付き。

ウエスト、ふくらはぎ、太もも、二の腕、顔などの引き締めに使えます。ビートップスで先行販売14%OFFです(楽天ポイント使えます)

ビートップス売れ筋ランキング1位獲得(10/26日現在)

ヤーマンスイングビートの詳細を見る

振動方式 シェイカー方式(ランダム振動)最大振動速度800回/分
口コミ・レビュー数 7件で3.75点(新商品のため)
評価
価格・送料 32,184円(税込)送料無料
RAJA FIT SLIMMER
コストパフォーマンス最強のダイエットマシンです!シェイカー方式、ランダム振動でありながら、2万円を切る強気の価格設定が魅力です。オートモードでは、10分の間に9つの振動パターンをランダムに変更することで効果を高めています。

マニュアルモードでも1~60段階の振動スピードの設定が出来ます。ローイングゴム付属。楽天市場ダイエット部門売れ筋ランキング1位獲得商品

90日保証やわかりやすい説明書付きで、サポート体制も手厚いです。

RAJA FITSLIMMERの詳細を見る

振動方式 シェイカー方式(ランダム振動)最大振動速度不明
口コミ・レビュー数 55件中、4.15点
評価
価格・送料 19,800円(税込)送料無料

 

振動ダイエットマシンは結局痩せることが出来るのか

ダイエットのために振動マシンをつかうので、痩せることが出来るのかどうかが最も気になるところです。

ダイエットが成功するために最も大事なのは、消費カロリーが摂取カロリー(正確には体に吸収されるカロリー)を上回ること、そしてそれを継続ことです。

振動ダイエットマシンを使うことで、その分消費カロリーを増やすことが出来るのはよくわかりましたが、後はそれをいかに継続できるかにかかっていると思います。

多くの振動マシンは、ランダムな上下動を繰り返す事ができるのと、強度を調整することが出来るので、自分にあった運動が無理なくできます。

さらに、テレビを見ながら、音楽を聞きながら、映画を見ながらなど、ながら運動が出来るので、日常の習慣に取り込みやすいです。

ということで、継続的に、消費カロリーを増やす運動が出来るのでダイエットにも効果的だと思います。

振動マシーンの副作用は?

振動マシーンが効果的なのはわかりましたが、副作用とかはないのでしょうか?細かい振動が体に与える悪い影響などがあれば気になりますね。

器具でブルブル震えさせるので、体に負担がかかるのは間違いないです。その負担が運動ということになるのですが、次のような方はかかりつけの医師に相談されてから使用するかどうか判断したほうが良いと思います。

・脳血管障害などを患ったことがある方
・ペースメーカーを入れておられる方

・高血圧症の方
・妊娠されている方
・骨折などで骨に金属プレートが入っている方
・70歳以上の方

他にも既往症がある方などは医師に相談されてからの方が無難だと思います。

また、どの振動ダイエット器具も、1日の使用時間に規制を設けています。やはり振動するマシンの上に乗る時間はしっかり守ったほうが良いですね。

振動マシンの効果的なエクササイズのやり方

振動マシンの効果的なエクササイズのやり方ですが、いろいろと方法があります。マシンの上に立つだけでも効果のあるトレーニングにはなりますが、もっと効果的なやり方もあります。

振動マシンの効果的な使い方(器具に多少の違いがあるので取扱説明書を確認してくださいね)を紹介します。

振動マシンの上に立つ方法

振動マシンの上の立つのは最もオーソドックスなトレーニングのやり方になります。

これでお腹と足全体に振動を感じるので下半身全体、特に腹筋(腹直筋)を鍛えることが出来ます。

振動マシンの上に立つ際に、足の幅を広くすると足と腰への負荷がよりいっそうかかるようになります。

逆に振動が辛い時は、足の幅をを短くすると負担が減りますので、うまく使い分けてみても良いかも知れません。

また、立つ姿勢によって、太ももの裏側であったり、お尻であったり、内ももであったり鍛えられる場所が変わりますので、いろいろと試してみる使い方も出来ます。

足や腹筋、腰回りのインナーマッスルをしっかり鍛えることで、基礎代謝をあげてダイエット効果も期待できますし、ながら運動がし易いのでおすすめのトレーニングになります。

振動マシンに手をつく方法

手をついて、振動を腕や胸、背中に感じることで二の腕や胸筋、背筋を鍛えることが出来ます。

振動マシンに手を付く場合は、肘を曲げて振動が頭に行かないように気をつけます。肘を曲げていれば、腕や胸に振動がいくのでしっかり鍛えることが出来ます。

腕立て伏せのように足を伸ばすとかなり運動強度が強くなり、腹筋も鍛えることが出来ますし、後ろ向きに手をつくことで二の腕(上腕二頭筋、上腕三頭筋)を集中的に鍛えることが出できます。

足を振動マシンに置く方法

足を振動マシンに置くと、運動の負荷はそこまで強くないですが、ぶるぶるした振動がストレッチ効果を生み出します。

片足を乗せてつま先を立てて足を伸ばしたまま上半身を前に倒すと、もも裏のハムストリングスが振動によってほぐされる効果があります。

逆に後ろ向きで、片足を乗せると、太ももの前側の大腿四頭筋や足の付根や腰回りの腸腰筋やインナーマッスルが刺激されます。

足をマシンに乗せるやり方はストレッチ効果を生み出します。

手を乗せる方法

手に体重をあまりかけすぎない状態で、手を振動マシンに乗せると足の場合と同じようにストレッチ効果を生み出します。

肩こりなどがひどいときには、両手を振動マシンに肩幅と同じくらいで乗せて背中を心地いいくらいに伸ばすようにすると、背中の広背筋や僧帽筋などがぶるぶるした振動でほぐれます。

体重が乗らないので、運動の負荷が強すぎないように自分で調整できるために女性や高齢者でも無理なくエクササイズが出来ます。

他にもいろんなポージングをすることで、振動の伝わり方が変わるので、腰の背中側や横腹なども効果的にエクササイズすることが出来ます。

振動ダイエットマシン(器具)の口コミを調べてみた

さて、振動マシンが、効果的なものであるということはわかりましたので、次にどの振動マシンが良いのかを調べてみました。

まず、ネットで振動ダイエットマシンの機能や口コミやレビューなどを見て良さそうなのを1つ選んで、振動ダイエットマシンを購入してみることにします。

そして使い始めて効果があるのか?痩せることが出来るのかを実際に検証してみたいと思います。

効果なかったら、また次のマシンを試そうと思います(汗)

ネットの口コミやレビューで評価が高いものを選んで購入したのですが、今回第1候補にあがったのは、この3つのダイエットマシンでした。

ドクターエア 3DスーパーブレードS

定価: 59,800円(税込・送料無)
楽天市場のレビュー:450件以上で平均4.34点

嫁から推されたのがこのマシンです。好きな音楽を聞きながら、自分のペースでできるのが売りです。細かな振動がインナーマッスルに負荷をかけたり、ポージングによって体幹トレーニングにもなります。

3DスーパーブレードS ドクターエア公式サイト

ドクターエア 3DスーパーブレードSの口コミを調べてみました。

33歳 A子さん

33歳 A子さん
テレビを見ながらエクササイズが出来るので毎日続けられました。15分×2くらい毎日続けて1ヶ月で音は静かです。テレビを見ながらでも音量を変えずに使えます。マンションですが階下の心配もないです。
30代 匿名希望さん

30代 匿名希望さん
振動の強度を変えられるので家族で愛用しています。2ヶ月で5キロ減りました。ダイエット効果の他に便秘も結構改善しました。振動がお腹に刺激を与えるのでしょうか?
40代 女性

40代 女性
USBの音楽を聞きながら、テレビを見ながら1日15分×4を毎日続けました。驚いたのは最初の1週間でウエストが5センチもマイナスに!!疲れている日は、マシンの上に立たずに寝っ転がりながら足だけ載せていました。1ヶ月で更にマイナス5センチです。使い方のDVDとかあるのかなと思いましたが、かんたんな説明書だけだったので星は1つマイナスです。
60代女性

60代女性
ダイエット効果というよりも、筋トレ目的で購入しました。早速使いましたが、足だけではなくお腹や背中もブルブル震えます。翌日には筋肉痛で、普段使っていない筋肉が鍛えられている感じです。幅が80センチほど取りますので、場所をとるので注意です。
30代女性

30代女性
大満足です。運動不足でズボラな私にぴったりです。カラビナを本たにセットするのがちょっとコツが炒りますが、他は使いやすいです。リモコンも使えないというレビューを見たのですが、普通に使えました。翌日には筋肉痛で足やお腹が痛かったです。そして使って1週間ですが、意外にもひどかった肩こりがかなり良くなりました。

などなどたくさんの口コミがあります。楽天のみんなのレビューですと、450件以上のレビューがあり、平均4.34(5点満点中)だったので、レビュー・口コミの件数が圧倒的に多いのに、平均点も高いので口コミの信頼性も高く高評価だと思いました。

筋肉痛になるという口コミが多く、しっかり筋肉を鍛えてくれるようです。意外にも便秘が改善したとか、肩こりや腰痛が改善したとかそういった口コミも多かったです。

デメリットとしては、マニュアルがわかりにくいとか、場所を取るとかそういったものです。あとは初期不良かと思いますが、故障したとか、リモコンが動かないとかそういったのもありました。

振動マシンですので、音や階下への振動も気になるところでしたが、テレビの音そのままで使えるという口コミが多くて、音は大丈夫そうです。振動は下にマットを引いたり、カーペットの部屋で使っていたりすると全く大丈夫そうです。

振動マシン ポルト ウルトラウェーブ

定価:32,184(税込・送料別)
楽天市場のレビュー:50件以上で平均3・92点

マシンの上に立っているだけで、有酸素運動、筋トレ運動、体幹運動ができるという優れもの。
99種類の振動強さがあるので自分にあった運動強度を設定できる。

ポルト ウルトラウェーブ楽天市場店

振動マシン ポルト ウルトラウェーブの口コミやレビューを調べてみました。

50代男性

50代男性
10分間乗っているだけなのでこれならと思い購入。実際に続けられているので良かったです。まだ効果というものはわからないですが、続けていきます。
40代女性

40代女性
主人がテレビショッピングをみて欲しがったので買いました。1日2~3回乗っているようで、筋肉痛になったと言っていました。私は筋肉痛に放っていません。まだ効果は感じられませんがしばらく続けてみたいと思います。年末だったせいか届くのに1ヶ月ほどかかりました。
30代女性

30代女性
テレビショッピングをみて楽天市場に同じのがあったので購入しました。運動が苦手で、おまけに腰痛持ちですが、これなら乗っているだけなのでかんたんです。使ってみるといい感じの振動が足やお腹に来ます。1ヶ月ほど使ってみているのですが、まだ効果は感じられませんが、期待して続けていきます。

楽天市場のレビューでは、50件ほどレビューがあり、平均評価が、3.92でした。評価は4くらいは欲しいのですが、まずまずというところでしょうか。

振動が良いというのは、ドクターエア 3DスーパーブレードSと共通していますね。そして、立っているだけなのでかんたんで続けられている方が多いように見受けました。

ただ、効果がしっかり出ているという口コミは多くはなかったで、それが3.92という評価になっているのでしょうか。

またこのマシンは振動する方式が、バイブレーター方式なので細かく振動しますが、筋肉を鍛える効果は高くないのがネックです。

このマシンも音は大丈夫なようです。しかも、レビューを書くと、専用のマットももらえるというキャンペーンなどを現時点でも行っています。

また、ドクターエア 3DスーパーブレードSよりも料金が半額くらいなのもコストパフォマンスに優れていて魅力的です。

ヤーマン スイングビート

楽天市場よりもビートップスの方が安く買えます。
定価:価格:34560円⇒32,184円(税込、送料無料)
楽天市場のレビュー: 7件で平均3.57点

毎分最大800回もの振動で筋肉に働きかけます。3段階の振動調整ができ、部分痩せに効果的
1日5分の使用でも、ダンベル500回分の運動に相当

ビートップスでヤーマンスイングビートを買う

楽天市場でヤーマンスイングビートを買う

10月10日にテレビでヤーマンスイングビートの紹介されていたそうです。

美容機器やダイエット機器のトップブランドでもあるヤーマンの新商品ですので、やっぱりかゆいところに手が届くレベルです。

振動するマシンがダイエットに良いというのは、筋肉が鍛えられるからですね。

もともとは、ためしてガッテンの宇宙飛行士の筋力回復の話から、30分間に1度は立ち上がることで、耳石が重力を感じて筋力が活性化されるという内容でした。

振動するダイエット用のマシンは、ぶるぶると両足が交互に振動することで、同じように耳石が重力を感じることが出来るので、筋肉を活性化する効果があると考えられます。

ヤーマンスイングビートもその1つですが、他の振動マシンと比べてコンパクトなので、ウエストや二の腕など部分にダイレクトに振動を伝えることができるのは良いと思われます。

また、ピンポイントに振動を効果的に伝えることが出来るように作られているので、部分やせをしたい場合、しっかり振動を伝えられるのが良いですね。

口コミをいろいろ調べましたがまだ新しい商品なのか少ないように思います。公式サイトには実際に使ってみてどれくらいウエストが細くなったかなどが乗っているので参考にしました。

匿名希望さん

匿名希望さん
使い勝手がとてもよくてとてもほぐれて良かったです。
50代男性

50代男性
動かなかったのでもう二度と買いません。商品の検査しているのでしょうか
40代女性

40代女性
よくある振動マシンですが、この値段ほどの違いを感じなかったです。あとどのように使うのなどの説明書などがわかりにくかった。動画などがあれば良かったです。
匿名希望

匿名希望
バスタオルを畳んで乗せて利用しました。夫婦で使っています。まずはゆっくりレベルで使い始めましたが、マッサージされているような感じでリンパが流れている気がします。レベルを上げるとじんわり温かくなり、筋肉を使っている感じがしました。継続して使っていきたいと思います。

お腹周りの引き締め用に購入しました。体のいろんな部位に使えるのが他のマシンより良かったので購入しました。

楽天市場のレビューはちょっとよくないので他の口コミもチェックしたのですがあまり無いので困りました。

10月21日現在で、楽天市場のレビューも増えていましたし、評価も上がって来ていますね。

現在ヤーマンのスイングビートは、ビートップスで先行販売されていて、14%OFFなのでお買い得です。
ビートップススイングビート【送料無料】

振動ダイエットマシンのレビューと口コミ

他にも3Dエクサウェーブとか有名な振動ダイエットマシンがあるのですが、3Dエクサウェーブは予算オーバーということで諦めました。

ということで、いろいろ調べましたが家族が推してきた、ドクターエア 3DスーパーブレードSを購入して使うことにしました。

9月16日に注文。届いたのは20日に届きました。思ったより荷物が大きかったですが、緩衝材とかがあるからですね。

取扱説明書と音楽データが入ってるUSB、リモコンの電池を取り替えるドライバー、エクササイズのポージングが書かれている紙とエクササイズに使うバンドが入っていました。

リモコンは時計型で、エクササイズしながら調整ができるようになっています。カラーはブラックとピンクがありますが、ピンクがいいとのことだったのでピンクです。

実際にオートで15分乗ってみたのですが、振動の強さがランダムに変わるので、いい感じで足とお腹と背中がブルブルします。

重心を変えるだけでブルブルする箇所が違いますので鍛えたいところをまんべんなくできそうです。

口コミにもありましたが、内もものお肉がブルブルして痒くなりました。15分を2セットしましたが、震えているところが熱くなってきて筋肉が動いているのがよくわかりました。

これなら効果がありそうです。ちゃんと筋肉がトレーニングされている効果が体感できました。

家族は翌日筋肉痛になったそうです。私は筋肉痛までにはなっていませんが、いい感じの疲労感がありました。

テレビ見ながらしたり、スマホ見ながらしたり、音楽聴きながらできるので簡単ですし、これなら続けられそうです。続けることではっきりと目に見える効果が期待できますね。

家族4人今日で4日目ですが続けるのはとても簡単なのでしっかり続けて1ヶ月後にはどうなっているか楽しみです。

音や振動は全く気になりません。普通にテレビを見ながらでも音量はそのままで大丈夫です。

マンションとかで階下への振動が気になる方はマットを引くかカーペットの部屋で使うといいと思います。

   

今日で4日目ですが、体重が300g減、体脂肪率は0・8%減でした。立っているだけでも足と腰回り、ウエスト周りがかなり筋肉使っている感じで今後が楽しみです。

これなら、1ヶ月後、2ヶ月後にはしっかりと効果が出て、ダイエットがうまくいきそうです。